Wybielanie zębów. Kompletny poradnik dla pacjentów

Wybielanie zębów to popularny zabieg stomatologiczny, który pozwala poprawić estetykę uśmiechu, rozjaśniając przebarwienia i przywracając zębom naturalny blask. Choć samo wybielanie jest stosunkowo proste i bezpieczne, istotnym aspektem utrzymania długotrwałego efektu jest odpowiednia pielęgnacja i przestrzeganie zaleceń po zabiegu.

• Wrażliwość zębów - bezpośrednio po zabiegu wybielania zęby mogą być bardziej wrażliwe na bodźce termiczne (zimno, ciepło) oraz dotyk. Jest to naturalna reakcja, która zazwyczaj ustępuje w ciągu kilku dni. W tym czasie warto stosować pasty do zębów przeznaczone dla osób z nadwrażliwością.
• Nawilżenie i ochrona - szkliwo zębów, w wyniku działania preparatów wybielających, może być odwodnione i bardziej podatne na wchłanianie barwników. Dlatego ważne jest unikanie spożywania pokarmów i napojów barwiących, o których powiemy szczegółowo w dalszej części poradnika.
• Po zakończonym zabiegu wybielania, przez minimum 2 godziny powinieneś/powinnaś powstrzymać się od jedzenia i picia (wyjątek stanowi czysta woda mineralna). Wynika to z faktu, że zęby w tym czasie są szczególnie wrażliwe i narażone na potencjalne podrażnienia.

To plan żywieniowy oparty na produktach o jasnym kolorze, pozbawionych silnych barwników. Jej celem jest zminimalizowanie ryzyka ponownego przebarwienia zębów w okresie, gdy szkliwo jest najbardziej podatne na wchłanianie pigmentów. Jak działa biała dieta? Substancje wybielające otwierają pory szkliwa. Te pory są jak małe gąbeczki gotowe do wchłaniania wszystkiego, co jemy i pijemy. Barwniki zawarte w pokarmach, zwłaszcza te silne, mogą łatwo wniknąć w strukturę zęba i zniweczyć efekt wybielania.

Optymalny okres to 14 dni. Zaleca się przestrzeganie białej diety przez co najmniej dwa tygodnie po zabiegu. To czas, w którym zęby powinny powrócić do swojej normalnej struktury i zredukować podatność na przebarwienia. Minimalny okres to 7 dni. Jeśli jednak przestrzeganie restrykcyjnej diety przez dwa tygodnie jest dla Ciebie zbyt dużym wyzwaniem, postaraj się utrzymać ją przynajmniej przez 7 dni. Należy pamiętać, że reakcja na wybielanie jest indywidualna. U niektórych osób wrażliwość na barwniki może być krótsza, u innych dłuższa. Dlatego tak ważne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń stomatologa.

Czytanie etykiet to najważniejszy nawyk. Produkty spożywcze często zawierają barwniki, nawet jeśli ich kolor wydaje się jasny. Zawsze czytaj skład produktów i szukaj w nim barwników oznaczonych symbolami E100-E199. Nie myśl, że tylko produkty przetworzone zawierają barwniki! Niestety, nawet owoce i warzywa bogate w naturalne pigmenty mogą stanowić zagrożenie dla efektu wybielania.

• Owoce jagodowe - jagody, maliny, truskawki, jeżyny, porzeczki, aronia, borówki.
• Wiśnie, czereśnie, ciemne winogrona, śliwki.
• Warzywa - buraki, marchew, papryka, pomidory, czerwona kapusta, szpinak, kukurydza.
• Czerwone wino, kawa, herbata (nawet biała i zielona!), soki owocowe i warzywne (szczególnie te o intensywnym kolorze), napoje gazowane (Coca-Cola, Pepsi, oranżada).
• Przyprawy -curry, kurkuma, papryka wędzona, cynamon.
• Sosy i dressingi - ketchup, sos sojowy, sos barbecue, majonez

• Nabiał - mleko (najlepiej chude lub bez laktozy), jogurt naturalny (bez dodatków i barwników), ser biały chudy, mozzarella, feta.
• Mięso i ryby - pierś z kurczaka lub indyka (gotowana na parze lub pieczona w folii), białe ryby (dorsz, halibut, sola) - gotowane na parze lub pieczone w folii.
• Produkty zbożowe - białe pieczywo (pszenne), ryż biały (jaśminowy, basmati), kasza manna, makaron pszenny (bezjajeczny)  owsianka na wodzie lub mleku (bez dodatków owoców)
• Inne - białko jaj, kalafior, cebula i czosnek (w umiarkowanych ilościach) , gruszki i jabłka (obrane ze skórki) , banan, miąższ kokosa, migdały, orzechy nerkowca.
• Napoje -woda mineralna niegazowana, woda kokosowa (niesłodzona), mleko

Używaj miękkiej szczoteczki do zębów i delikatnie myj zęby po każdym posiłku. Unikaj agresywnego szorowania, które może podrażnić wrażliwe szkliwo. Stosuj pasty do zębów przeznaczone do zębów wrażliwych lub pasty wybielające z delikatnym działaniem polerującym (bez silnych ścierniw). Unikaj past o intensywnych kolorach. Pamiętaj, by płyny do płukania jamy ustnej nie zawierały alkoholu i barwników. Codziennie nitkuj zęby, aby usunąć resztki jedzenia i zapobiec powstawaniu przebarwień w przestrzeniach międzyzębowych. Regularnie (co 6 miesięcy) umawiaj się na profesjonalne czyszczenie zębów (skaling i piaskowanie) u higienistki stomatologicznej. Odwiedzaj stomatologa, aby monitorować stan zębów i dziąseł oraz w razie potrzeby skorygować pielęgnację.

Pij przez słomkę. Jeśli musisz wypić napój inny niż woda (np. mleko), użyj słomki, aby zminimalizować kontakt napoju z zębami. Żuj gumę bez cukru po posiłku, aby pobudzić wydzielanie śliny, która pomaga neutralizować kwasy i chronić zęby przed przebarwieniami. Zastosuj się do tych zaleceń tak mocno jak umiesz, ale bez paranoi. Jeżeli najdzie cię raz w tygodniu ochota na kawę albo czerwone wino to nie musisz rezygnować. Umiejętność połączenia komfortu i dbania o siebie jest dużo ważniejsza!